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- 食生活のポイント
point普段の食事で気をつけていただきたいこと
生活習慣病の改善・予防のためには、毎日の食生活の見直しが欠かせません。
大阪市北区・南森町駅にある天神橋みやたけクリニックでは、お一人おひとりのライフスタイルに合わせて食生活の見直しを提案し、高血圧、脂質異常症、糖尿病の改善・予防をサポートいたします。
間食は控えるようにしましょう
栄養バランスのとれた食事を心がけることはもちろん大事ですが、それだけでなく間食を控えることも重要です。
頻繁に間食しているとエネルギー過剰摂取となり、肥満の元となります。
糖質を重ねないようにしましょう
特に男性の方に多いのですが、麺類とお米など糖質を重ねた食事をされる場合があります。
具体的にはラーメンにチャーハンを加えるなどの食事です。
たまになら良いのかもしれませんが、普段からそんな食事をしていると中性脂肪や血糖値の上昇を招いてしまいます。
なので、どうしてもラーメンを食べたいなら、ラーメンだけにするとか、あるいはチャーハンの代わりに唐揚げを加えるなどの工夫をしましょう。
糖質・脂質を摂り過ぎないようにする
糖質・脂質の摂り過ぎも肥満の原因となりますので、甘いお菓子の食べ過ぎ、また飲み物の糖分にも注意して肥満を改善・予防するようにしましょう。
減塩に取り組むようにしましょう
塩分の多い食事を続けていると、高血圧の原因となる場合があります。
薄味の食事を心がけ、減塩に取り組んで高血圧にならないようにしましょう。
痛風の方はアルコールに注意
ビールなどプリン体を多く含むアルコールの摂取は、痛風発作を起こしやすくなります。
お酒を飲むのが好きな方に「禁酒しましょう」とまでは言いませんが、飲酒量に注意していただいたり、どうしてもビールが飲みたいならプリン体ゼロのものを選んだり、一緒に食べる食材でプリン体の少ないものを選ぶなど、工夫するようにしてください。
患者様へはどんな食材にどれだけプリン体が含まれているのか、食材リストをお渡ししています。
